こんにちは、さゆりです。 このポッドキャストでは、日常のことを分かりやすい日本語でゆっくり話します。 今回は筋肉痛についてです。 えー、筋肉痛というのは筋肉が痛くなることです。 えー、筋肉っていうのは Muscles ですね。 えー、運動して筋肉を使った時に筋肉痛になります。 えー、例えば Pushups 腕立て伏せをしたら、腕と、あー、腹筋、えー、お腹が痛くなります。 えー、皆さんは運動していますか？ ちなみに最近は英語の Workout は日本語でもワークアウトということが増えてきました。 他の言い方は筋トレです。 筋トレは筋肉トレーニングを短く言ったものです。 はい。 えー、今私は、筋肉痛になっています。 普段から運動をしていますが、先日ボルダリングジムに行ってボルダリングをしました。 今まで三回したことがあるんですが、最近は全然してませんでした。 えー、だからいつも全然使わない筋肉を使いました。 初心者のコースでもかなりきつかったです。 一時間ぐらいあまり休まずに登りました。 ボルダリングをした翌日は腕が痛くて、腕は英語で Arms ですね。 大変でした。 冷蔵庫を開ける時、野菜を切る時、トマト缶を開ける時、キーボードを打つ時など、いつもは自由に使える体が自由に使えなくなりました。 すごくもどかしいです。 普通、筋肉痛は三日ぐらいで治るんですが、早く治すためにできることがあります。 ストレッチやマッサージをします。 バランスのとれ、えー、バランスの取れた食事をしてしっかり休みます。 えー、私の筋肉痛も早く治るといいんですけど、まあ、でもなんか気持ちがいいです。 なんか運動したって感じがします。 皆さんはどんなスポーツやワークアウト、筋トレ、運動したら筋肉痛になりますか？ 筋肉痛になった感じが嫌いじゃない人はいますか？ じゃあ今日はこの辺で。 バイバーイ。
