306. After the Detox: What 30 Days Without Social Media Taught Me | The Result of Trying to Reduce Social Media for 30 Days

Sayuri Saying の Everyday Japanese Podcast へようこそ。 日常の話題を自然な日本語でお届けします。 日本語をもっと掘り下げて勉強したい方へ。 私のウェブサイトには、テーマに関する単語、会話の話題、ふりがな付きのトランスクリプト、写真や字幕付きのビデオポッドキャストがあります。 詳しいことはSayuri Saying.comで。 それでははじまりはじまり。 こんにちは、さゆりです。 今回は三十日間 SNS をやめてみた結果、どうなったかについて話します。 はい。 以前のエピソード二百九十八回目のエピソードで、私は三十日間 SNS をやめてみますと言いました。 覚えていますか？ 実際にやってみて、難しかったことや良かったこと、変わったことについて今回お話ししたいと思います。 まず、難しかったことについて話します。 前回、その SNS をやめるための仕組みについて話したんですね。 例えば、 SNS を使う時間を十五分って決めてアプリで設定すると言いました。 結果として、正直これは難しかったです。 完全に達成することはできませんでした。 Instagram とか YouTube の使用を十五分に設定していたんですけど、今日使っていい時間十五分がもう過ぎましたよって来て、いや、あと十五分追加みたいな感じで何回かやってしまうことがありました。 だからそれは完全にはできませんでした。 でも確実に SNS を使う時間が減ったので、何もしないよりかはマシかなと思いました。 うん。 次に難しかったのは音楽のことですね。 前回、あの YouTube で音楽を聴いていたから、それをなくすために自分で音楽を作ったという話をしました。 で、約三十分の音楽を作ったんですね。 でもやっぱり同じ音楽を聴いてしまうと飽きてしまいました。 また、他の音楽をね、 AI で簡単に作れるでしょうって思うと思うんですけど、そこまでなんかあんまり音楽にこだわらないから、作るのめんどくさいなってなって。 結局、もともとあるそのローファイとかジャズの音楽を YouTube とか他のストリーミングサービスで流してしまいました。 うん。 だからやっぱりね、一曲だと飽きちゃいますね。 うん。 それは大きな学びになりました。 そこが難しかった点です。 うん。 十五分では収まらなかったのと、同じ音楽だと飽きるということを学びました。 で、今回のチャレンジで良かったことはたくさんあります。 はい。 プラスのことしかなかったですね。 では、良かったこと、変わったことを話していきますね。 一つ目は、よく自分と対話するようになったです。 よく自分と話すようになったということですね。 今までは自分の意見とか心の声よりも、他の人の意見とか考え方を自然にその SNS で吸収していたと思うんですね。 だから、自分の考えというよりは、誰かが言っていることで、自分に近い意見のものを自分の意見だと思っていたんですね。 でも、他の人の意見とか考え方を聞くのをやめると、本当に自分の頭で考えるようになったり、自分とよく話すようになりました。 だから、こういう現象は多分みんなあるんじゃないですかね。 自分の考えと近いことを言っている人がいるとしますね。 で、その人の方が自分よりも言語化が上手だったり、もっとうまく説明できる人だとします。 で、それを自分の考えだと思うことが結構私はよくあります。 はい。 まとめるとね、自分の内の声を聞けるようになったかなと思います。 これはすごくポジティブな変化だと思います。 では、二つ目は移動時間。 電車とかバスとかに乗っている間にスマホを触らないから、どんどんアイディアが出るようになりました。 うん、これはびっくりしますよ。 うん。 他の人がずっとスマホを触っているけど、自分はすごく頭の中が忙しいんですね。 で、それを小さいメモに書いたりして、これを後でやろうとか、これを後で考えようとかいうのができて。 うん、移動時間がアイディアが出る時間になりました。 うん、これもいい変化だと思います。 今までは移動時間はポッドキャストを聴いたり、メッセージを返すことが多かったんですけど、それは家で集中してやることにして、移動時間はいろんな人がいるし、いろんな情報が入ってくるので、アイディアの宝庫、宝箱のようなものだと思います。 はい。 では三つ目。 よく掃除するようになりました。 よくゴミも捨てるようになりました。 なんでですかね。 そのスクロールする時間が減って。 何をしよう。 手持ち無沙汰だ。 何もすることがわからないってなった時に、多分、あ、じゃあ周りのものを綺麗にしようって思ったんでしょうね。 なんかすっきりさせたいっていう気持ちがすごく出てきて、いろいろなものを捨てました。 そして、あの掃除もね、気づいたらよくするようになりました。 うん。 前からやらなきゃいけないなって思ってた粗大ゴミ、大きなゴミ、大きな机とか捨てたかったんですよ。 でも別にいいかと思って置いてたんですけど、それもちゃんとウェブで申し込んで、「粗大ゴミを捨てたいです」という手続きをしました。 そういう掃除とかゴミ捨てをよくするようになりました。 これもポジティブな変化だと思います。 はい。 では、つ目。 さっきのと少し似ているんですけど、自分自身に使える時間が本当に増えました。 今まで何してたんだろう。 そんなにスマホ触ってるって思ってなかったんですけど、多分自分が思っている以上にずっとスマホと一緒だったんだと思います。 結構ね、自分の時間ができたので、これから何がしたいかなと思って、あのヨガを始めました。 結構本格的にヨガを始めるようになりました。 うん。 一週間に回はスタジオに行って、家でも、まあほぼ毎日ヨガをするようになりました。 短い時間ですけどね。 でも、スマホのスクロールの二十分よりも、なんかお休み前のストレッチヨガ二十分の方が、ね、自分にとっていいかなと思って。 うん、それを今実行しています。 最後つ目。 これは一番大きいですね。 自分で決断をするのがもっと早くなった。 そしてはっきりしたということです。 うん。 決断っていうと少し大きいことなんですけども、今までダラダラやっていたこと、特に目標はないけどずっと続けていたこととか、楽しいなと思って続けていて、あんまり今はそう思わないけどやっていたこととか、ちゃんと具体的に言いますね。 それはショート動画なんですね。 短い動画流行っていますよね。 私も作っていました。 結構頑張って作っていて、しかもその撮影とか編集自体は結構楽しかったんですね。 でもやっぱり私は飽き性なので、なんか飽きてきて。 でも結構見てくれている人もいるし、好きって言ってくれる人もいるから、続けようと思ってやっていたんですね。 でも、やっぱり自分と話し合った結果、あの、ショート動画は私の意思ではない、日ではないと思って、はい、やめました。 うん、これを決断と言いますね。 何か決めること。 ショート動画やめようと思いました。 で、もう一つは、大阪を去るということですね。 うん。 これについては次のエピソードで詳しく話そうと思うんですけど、私は今、大阪に住んで二年を過ぎたところなんですけど、大阪がすごく好きなんですね。 でも、うーん、どうだろうなとか、あんまり合わないなと思う部分もたくさんあって。 ずっとね、住んで一年ぐらいから悩んでたんですよ。 でも今回SNSをやめた自分と向き合う時間が増えたことによって、うん、OK、グッバイ大阪と思って、あの決断することができました。 詳しくは次のエピソードをお楽しみにしてください。 はい。 ということで、今回SNSを三十日やめてみてどうだったかについてお話ししました。 はい。 これからは今と同じぐらいで、ゆるくSNSを使っていこうと思います。 はい。 でも、前みたいにもう無意識でスクロールとかはしないように、仕組み作り、習慣もできたので、三十日間でこれを続けていきたいと思います。 皆さんもぜひ興味があったらやってみてください。 私的にはすごくポジティブな変化がありました。 はい。 ということで、今回も最後まで聞いてくれてありがとうございました。 では、また次のエピソードで。 バイバーイ。

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